İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları 2022

İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Alkol, yüksek miktarda ve sıklıkla kullanımı bağımlılık yapan, bazı durumlarda psikiyatrik bozukluklara neden olabilecek kadar güçlü bir etanol. İçkilerin alkol ve kalori oranları konusundan önce bağımlılık durumunda oluşabilecek zararlarından bahsedelim.

Bira ve şarabın da dahil olduğu alkollü içkilerde yer alan kalorilere boş kaloriler denir çünkü bu içecekler üç makro besin olan protein, yağ ve karbonhidratlardan önemli miktarda içermezler. Alkollü kokteyller ise makro besin içerebilen kola, tonik, süt ile yapıldıklarında veya özellikle meyve suyu ile yapıldıklarında ilave olarak vitamin ve mineral içeriğinden ötürü besin değerine sahip olabilirler. Ancak, kokteyllerin çoğu genelde şekerden zengin karışımlar kullanılarak yapıldığı için kalori cetvelinde de görülebileceği üzere kadeh başına daha yüksek kaloriye sahiptirler. Besin etiketleri, birçok alkollü kokteylin şurup kaynaklı şekerle yüklü olduklarını da göstermektedir.

Bir içeceğin kalorisinin düşük olmasını istiyorsanız, kalori tablosunda da görüldüğü üzere, damıtma işlemi sonucu neredeyse saf alkol haline gelmiş bulunan likörleri kullanın. Hacim başına daha düşük alkole sahip olan bira ve şarap gibi alkollü içecekler de biradaki tahıl ve şarap yapımında kullanılan üzümlerdeki doğal şeker kaynaklı karbonhidratlar içermektedir. Genel olarak doğru olan, kilo vermeye yönelik beslenme programlarında tüm alkollü içeceklerden sakınmak ve ihtiyacınız olan kaloriyi kalori cetvelinden kaliteli besin değerine sahip yiyecekleri seçerek sağlamaktır.

Alkol Nedir?, Alkolün Zararları Nelerdir?

Alkol (etanol veya etil alkol), bira, şarap ve alkollü içkilerde bulunan ve sarhoşluğa neden olan bileşendir.

Alkol, mayanın farklı gıdalardaki şekerleri fermente etmesi (oksijensiz parçalanması) ile oluşur. Örneğin, şarap üzümdeki şekerden, bira maltlanmış arpadaki (bir tür tahıl) şekerden, elma şarabı elmadaki şekerden, votka patates, pancar veya diğer bitkilerdeki şekerden yapılır.

Alkol ‘sakinleştirici hipnotik‘ bir ilaç olarak sınıflandırılır, bu da yüksek dozlarda merkezi sinir sistemini baskılama etkisi gösterdiği anlamına gelir. Daha düşük dozlarda, alkol bir uyarıcı olarak hareket edebilir. Kişinin hoşnutluk duyduğu ve kendisini iyi hissettiği ruhsal durumu tetikler. Konuşkanlık duygularını indükleyebilir, ancak bir seansta çok fazla alkol almak uyuşukluğa, solunum depresyonuna (nefesin yavaşladığı, sığlaştığı veya tamamen durduğu), komaya ve hatta ölüme neden olabilir.

Alkolün yüksek dozlarda akut ve potansiyel olarak öldürücü olan yatıştırıcı etkisinin yanı sıra vücuttaki her organ üzerinde etkileri vardır ve bu etkiler zamanla kandaki alkol konsantrasyonuna (BAC) bağlıdır.

Alkol Oranları ve İçkilerin Kalori Miktarları

İçki Kalorileri Değerleri

İÇKİLERİN KALORİ MİKTARLARIİçki ÖlçüsüKalori
Bira
Bira Kalori Miktarı (light)12 oz (355 ml)103 cal
Bira Kalori Miktarı (normal)12 oz (355 ml)153 cal
Bira Kalori Miktarı (yüksek alkollü bira)12 oz (355 ml)170 – 350 cal
Yüksek Alkollü İçkilerin Kalori Miktarları
Cin Kalori Miktarı (80 proof)1.5 oz (45 ml)97 cal
Cin Kalori Miktarı (94 proof)1.5 oz (45 ml)116 cal
Rom Kalori Miktarı (80 proof)1.5 oz (45 ml)97 cal
Rom Kalori Miktarı (94 proof)1.5 oz (45 ml)116 cal
Votka Kalori Miktarı (80 proof)1.5 oz (45 ml)97 cal
Vodka Kalori Miktarı (94 proof)1.5 oz (45 ml)116 cal
Visk Kalori Miktarı (80 proof)1.5 oz (45 ml)97 cal
Viski Kalori Miktarı (94 proof)1.5 oz (45 ml)116 cal
Likör Kalori Miktarları
Kahve Likörü Kalori Miktarı1.5 oz (45 ml)160 cal
Coffee liqueur with cream Kalori Miktarı1.5 oz (45 ml)154 cal
Crème de menthe Kalori Miktarı1.5 oz (45 ml)186 cal
Kokteyller Kalori Miktarı
Bloody Mary4.6 oz (136 ml)120 cal
Chocolate martini2.5 oz (74 ml)418 cal
Cosmopolitan2.75 oz (81 ml)146 cal
Daiquiri2.7 oz (80 ml)137 cal
Highball8 oz (235 ml)110 cal
Hot buttered rum8 oz (235 ml)292 cal
Mai Tai4.9 oz (145 ml)306 cal
Margarita4 oz (120 ml)168 cal
Mimosa4 oz (120 ml)75 cal
Mint Julep4.5 oz (135 ml)165 cal
Mojito6 oz (177 ml)143 cal
Pina colada6.8 oz (200 ml)526 cal
Rum and Coke8 oz (235 ml)185 cal
Rum and Diet Coke8 oz (235 ml)100 cal
Tequila sunrise6.8 oz (200 ml)232 cal
Vodka and tonic7 oz (207 ml)189 cal
Whiskey sour3 oz (89 ml)125 cal
White Russian8 oz (235 ml)568 cal
Şarap Kalori Miktarları
Beyaz Şarap Kalori Miktarı5 oz (145 ml)128 cal
Gewurztraminer5 oz (145 ml)128 cal
Muscat5 oz (145 ml)129 cal
Riesling5 oz (145 ml)129 cal
Chenin Blanc5 oz (145 ml)129 cal
Chardonnay5 oz (145 ml)128 cal
Sauvignon Blanc5 oz (145 ml)128 cal
Fume Blanc5 oz (145 ml)128 cal
Pinot Grigio5 oz (145 ml)128 cal
Dry dessert wine3.5 oz (90 ml)157 cal
Kırmızı Şarap Kalori Miktarı5 oz (145 ml)125 cal
Petite Sirah5 oz (145 ml)125 cal
Merlot5 oz (145 ml)122 cal
Cabernet Sauvignon5 oz (145 ml)122 cal
Red Zinfandel5 oz (145 ml)129 cal
Burgundy5 oz (145 ml)122 cal
Pinot Noir5 oz (145 ml)121 cal
Claret5 oz (145 ml)122 cal
Syrah5 oz (145 ml)122 cal
Red dessert wine3.5 oz (90 ml)165 cal
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

İçkilerin Kalori Miktarları, Kokteyl Kalori Miktarı, Şarap Kalori Miktarları, Bira Kalori Miktarı Listesi, İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

İçki Alkol Oranları

Votka Alkol Oranı%40-95
Cin Alkol Oranı%36-50
Rom Alkol Oranı%36-50
Viski Alkol Oranı%36-50
Tekila Alkol Oranı%50-21
Likör Alkol Oranı (ortalama)%15
Şarap Alkol Oranı (bekletilmiş)%16-24
Şarap Alkol Oranı%14-16
Bira Alkol Oranı%4-8
Mal İçki Alkol Oranı%15
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

İçkilerin Alkol Oranları Tablosu

Bira Alkol Oranları

Efes Bira Alkol Oranı

Efes Light Bira Alkol Oranı% 3
Efes Ice Bira Alkol Oranı% 4,2
Efes Pilsen Şişe Bira Bira Alkol Oranı%5
Efes Pilsen Kutu Bira Bira Alkol Oranı% 5
Efes Dark Brown Bira Alkol Oranı% 6,1
Efes Dark Bira Alkol Oranı% 6,5
Efes Extra Bira Alkol Oranı% 7,5
Efes Xtra Shot Bira Alkol Oranı% 9
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Efes Pilsen Biraları Alkol Oranı

Tuborg Bira Alkol Oranları

Tuborg Bira Alkol Oranı%4,4
Tuborg T Beer Bira Alkol Oranı%4,9
Tuborg Gold Bira Alkol Oranı%5
Tuborg Dark Bira Alkol Oranı%5
Tuborg Export Bira Alkol Oranı%5
Tuborg Fıçı Bira Alkol Oranı%5
Tuborg T Beer Mexicana Bira Alkol Oranı%5,96
Tuborg Kış Birası Bira Alkol Oranı%6
Tuborg Kırmızı Special Bira Alkol Oranı%7,5
Tuborg Shot Kırmızı Bira Alkol Oranı%9
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Tuborg Bira Alkol Oranları Listesi

Duvel Bira Alkol Oranı%8,5
Duvel Tripel Hop Alkol Oranı%9,5
Bomonti Şişe Bira Alkol Oranı%4,8
Carlsberg Bira Alkol Oranı%5
Corona Light%4,5
Corona Extra%4,6
Beck’s%4,6
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Biraların Alkol Oranları Listesi

Miller Şişe Bira Alkol Oranı% 4,7
Mariachi Bira Alkol Oranı% 6
Guinness Bira Alkol Oranı% 4,2
Skol Bira Alkol Oranı% 4,2
Marmara Bira Alkol Oranı% 4,1
Amsterdam Navigator Bira Alkol Oranı% 8
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

En Yüksek Alkollü Bira Alkol Oranı

Rakı Alkol Oranları

Tekirdağ Rakı Alkol Oranı% 45
Tekirdağ Rakı Trakya Serisi% 45
Tekirdağ Rakı Altın Serisi% 45
Tekirdağ Rakı Kavrulmuş Anason% 45
Tekirdağ Rakı No: 10% 47
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Tekirdağ Rakı Alkol Oranları

Yeni Rakı% 45
Yeni Rakı Yeni Seri% 45
Yeni Rakı Ala% 47
Yeni Rakı Ustaların Karışımı% 45,5
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Yeni Rakı Alkol Oranları

Efe Rakı% 45
Efe Rakı Yaş Üzüm% 45
Efe Rakı Kara Efe% 47
Efe Rakı Sarı Zeybek% 45
Efe Rakı Çilingir% 43
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Efe Rakı Alkol Oranları

Viski Alkol Oranları

Jack Daniels Alkol Oranı% 43
Jack Daniels Tennessee Alkol Oranı% 40
Jack Daniels Tennessee Honey% 35
Jack Daniels Red Dog% 43
Jack Daniels No: 27 Gold% 40
Jack Daniels Tennessee Fire% 35
Jack Daniels Single Barrel% 45
Jack Daniels Winter Jack% 15
Jack Daniels Holiday Select 2013% 49
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Jack Daniels Viski Alkol Oranları

Chivas Regal Viski 12 Yıllık% 40
Chivas Regal Viski 18 Yıllık Alkol Oranı% 40
Chivas Regal Viski 25 Yıllık Alkol Oranı% 40
Chivas Regal Viski Extra Alkol Oranı% 40
Chivas Regal Viski Ultis Alkol Oranı% 40
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Chivas Regal Viski Alkol Oranları

J&B Viski Alkol Oranı% 40
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

J&B Viski Alkol Oranı

Johnnie Walker Red Label% 40
Johnnie Walker Blue Label% 40
Johnnie Walker Black Label% 40
Johnnie Walker Green Label% 43
Johnnie Walker Gold Label% 40
Johnnie Walker Double Black% 40
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Johnnie Walker Viski Alkol Oranları

Ballantines 12 Yıllık% 40
Ballantines 17 Yıllık% 40
Ballantines 21 Yıllık% 40
Ballantines 30 Yıllık% 43
Ballantines Finest% 40
Ballantines Limited% 43
Ballantines Brasil% 35
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Ballantines Viski Alkol Oranları

Jim Beam% 43
Dimple% 35
Gentleman% 40
Bell’s% 40
Bulleit Bourbon% 45
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Jim Beam Alkol Oranları

Votka Alkol Oranları

Smirnoff Red Votka Alkol Oranı% 37,5
Smirnoff Gold Votka Alkol Oranı% 37,5
Smirnoff Black Votka Alkol Oranı% 40
Smirnoff Meyveli Votka Alkol Oranı% 37,5
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Smirnoff Votka Alkol Oranları

Absolut Votka Alkol Oranı% 40
Absolut Meyveli Votka Alkol Oranı% 40
Absolut Elyx Votka Alkol Oranı% 42,5
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Absolut Votka Alkol Oranları

Binboa Votka% 40
Binboa Satsuma Votka% 37,5
Binboa Meyveli Votka% 37,5
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Binboa Votka Alkol Oranları

Şarap Alkol Oranları

Kavaklıdere Çankaya Şarap Alkol Oranı% 13
Kavaklıdere Lal Şarap Alkol Oranı% 14
Kavaklıdere Yakut Şarap Alkol Oranı% 13
Kavaklıdere Ancyra Narince Şarap Alkol Oranı% 13
Kavaklıdere Ancyra Kalecik Karası Şarap Alkol Oranı% 14
Kavaklıdere Vin Art Narince Chardonnay% 13,5
Kavaklıdere Vin Art Kalecik Karası Syrah% 14,5
Kavaklıdere Selection Narince Emir Şarap Alkol Oranı% 13
Kavaklıdere Selection Öküzgözü – Boğazkere% 13,5
Kavaklıdere Cote’s Avanos Narince Chardonnay% 13,5
Kavaklıdere Pendore Öküzgözü Şarap Alkol Oranı% 13,5
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Kavaklıdere Şarap Alkol Oranları

Villa Doluca Kırmızı (Öküzgözü, Syrah, Carignan)% 14
Villa Doluca Beyaz (Sultaniye, Semillon)% 12,5
Doluca Antik Şarap Alkol Oranı% 15
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Doluca Şarap Alkol Oranları

Cin Alkol Oranları

Gilbeys Cin Alkol Oranı% 37,5
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Gilbeys Cin Alkol Oranı

Gordons Cin Alkol Oranı% 37,5
Gordons Elderflower Cin Alkol Oranı% 37,5
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Gordons Cin Alkol Oranı

Tekel Cin Alkol Oranı% 40
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Tekel Cin Alkol Oranı

Ada Cin Alkol Oranı% 40
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Ada Cin Alkol Oranı

Şampanya alkol oranı: %12-12,5 ‘dir.

Konyak alkol oranı: %40’dır.

Rom Alkol Oranları

Bacardi Black Rom Alkol Oranı% 40
Bacardi Carta Blanca Rom Alkol Oranı% 37,5
Bacardi Oro Rom Alkol Oranı% 40
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Rom Alkol Oranı

Havana Club Anejo% 40
Havana Club Seleccion de Maestros% 45
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Havana Club Rom Alkol Oranı

Malibu Alkol Oranı% 21
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Malibu Alkol Oranı

Captain Morgan Alkol Oranı% 35
Ron Zacapa Alkol Oranı% 40
İçkilerin Alkol ve Kalori Oranları

Unutmayalım ki alkolün azı da çoğu da zararlıdır. Aşırı alkol alımı sağlık sorunlarını da beraberinde getirir. Alkolün vücudumuza verdiği hasar içeceğimiz içkinin alkol yüzdesine göre değişir. Alkol almanın sosyal yönden de olumsuz yanlarının olmasının yanında kilo almaya da sebep olmaktadır. Yine de alkol almaya kararlıysanız kalori miktarları yüksek olan içkilerden kaçınmanızı önerim.

Alkollü içkilerin kalori değerini içeriğinde alkol oranı belirliyor. İçki şişelerin üzerine bakarsanız alkol yüzdesini görebilirsiniz. Örneğin şarabın alkol oranı yüzde 12 ile 15 arasında değişmektedir. 100ml şarap tüketildiğinde 15 gram alkol alınır. Alkolün 1 gramında 7 kalori olduğuna göre 100 ml şarabın kalori değeri 90 ile 100 arasındadır.

Alkol alınmasından sonra su tutma, ödem, şişkinlik gibi durumların olması muhtemeldir. Bu durumda kilo alımı da kaçınılmaz olur. Alkolü vücuttan atmanın en iyi yolu ise bol bol su içmektir.

Kilo aldırmayan içkiler

Aslında kilo aldırmayan içki kavramı yanlış. Çünkü:

  • Tüm alkoller kalori yüküne sahiptir.
  • Uzun süreli tüketim metabolizmanızı bozar ve kilo almanız için gerekli ortamı oluşturur.
  • Alkol ile beraber tüketilen ürünlerin (meze, kuruyemiş veya tatlılar) çoğu ciddi kalori yüküne sahiptir.

Durum böyle olunca kilo aldırmayan içki yerine daha az kilo aldıran içki seçeneklerine bakmalı, aşırıya kaçmamalı, uzun süre düzenli alkol almamalı ve alkol ile beraber sunulan atıştırmalıkları kontrolsüz şekilde tüketmemelisiniz.

Buraya kadar sanırım içkinin diyetinize verebileceği zararları tamamladık. Artık diyette hangi içki içilir? sorusunu cevaplamanın vakti geldi. Ama önce kalorileri gözden geçirelim.

Alkol TipiPorsiyon Miktarı (ml)Kalori Miktarı (bir porsiyon)
Normal Bira350 ml153 Kalori
Light Bira350 ml103 Kalori
Cin,Rom,Votka,Viski45 ml97 Kalori
Likör Tipleri45 ml165 Kalori
Kırmızı Şarap150 ml125 Kalori
Beyaz Şarap150 ml121 Kalori
Şampanya120 ml84 Kalori
Martini65 ml124 Kalori
Cosmopolitan80 ml146 Kalori
Margarita120 ml
Diyette Hangi İçkiler İçilir

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>